跆拳道是一项极具挑战性的运动，它不仅可以锻炼身体素质，还可以提高人的自信心和自我保护能力。在跆拳道的训练中，侧踢是一项非常重要的技术，而双护具则是保护运动员安全的必备装备。本文将介绍跆拳道侧踢双护具训练动作，帮助读者更好地了解这项技术，提高自己的训练水平。

一、侧踢的基本动作

侧踢是跆拳道中的一项基础技术，它是通过侧身的姿势，利用腿部肌肉的力量将脚踢向目标，以达到攻击的目的。侧踢的基本动作如下：

1.站立姿势：双脚并拢，身体直立，双臂自然下垂。

2.侧身姿势：将左脚向左侧迈一步，身体向左侧转动，左脚朝外，右脚朝内。

3.抬腿动作：将右腿向上抬起，同时身体向右侧倾斜，保持平衡。

4.踢腿动作：用右腿向左侧踢出，脚尖朝外，膝盖弯曲，脚掌瞄准目标博鱼。

5.回收动作：将右腿缓慢地收回，回到站立姿势。

二、侧踢双护具训练动作

跆拳道运动员在训练中需要使用双护具，以保护自己的腿部和脚部不受伤害。侧踢双护具训练动作是一项非常重要的训练，可以帮助运动员提高侧踢的技术水平和攻击力。下面是侧踢双护具训练动作的步骤：

1.准备动作：站立姿势，双臂自然下垂，双脚并拢。

2.侧身姿势：将左脚向左侧迈一步，身体向左侧转动，左脚朝外，右脚朝内。

3.抬腿动作：将右腿向上抬起，同时身体向右侧倾斜，保持平衡。

4.踢腿动作：用右腿向左侧踢出，脚尖朝外，膝盖弯曲，脚掌瞄准目标。

5.回收动作：将右腿缓慢地收回，回到站立姿势。

6.重复动作：反复进行侧踢动作，每次踢出时都要保持平衡和稳定。

7.换腿动作：完成一定次数的侧踢后，换左腿进行训练，重复以上动作。

8.加强训练：逐渐增加侧踢的次数和速度，提高训练强度。

三、侧踢双护具训练的注意事项

1.保持平衡：侧踢需要运用身体的平衡能力，训练时要注意保持平衡，避免摔倒或扭伤。

2.注意呼吸：在进行侧踢训练时，要注意呼吸，保持呼吸顺畅，避免因呼吸不畅而影响训练效果。

3.注意姿势：侧踢的姿势要保持正确，腿部和脚部的动作要配合身体的转动，以达到最佳的攻击效果。

4.保护双护具：在训练中要注意保护双护具，避免受到过度的冲击而损坏。

5.逐渐增加训练强度：在训练中要逐渐增加训练强度，以达到更好的训练效果。

四、结语

侧踢是跆拳道中的一项基础技术，它需要运用身体的平衡能力和肌肉的力量，以达到最佳的攻击效果。在训练中，双护具是必不可少的装备，可以保护运动员的腿部和脚部不受伤害。通过侧踢双护具训练动作的训练，可以帮助运动员提高侧踢的技术水平和攻击力，同时也可以提高运动员的自信心和自我保护能力。